Перейти на мобільну версію сайту


15.03.2013

РУХАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО

Через нестачу руху, недостатні або ж надмірні фізичні навантаження в багатьох людей виникають проблеми з кровообігом, тромбофлебіти, варикозне розширення вен та інші неприємні захворювання.
Виконуючи нескладні вправи, можна істотно зміцнити кровоносні судини та уникнути багатьох проблем.
1. Вранці, коли прокинетеся, ще в ліжку потягніться усіма м'язами і частинами тіла. Виконуйте вправу обережно, спочатку повільно й м'яко, щоб сильно не потягнути м'язи й зв'язки, а потім можете потягнутися сильніше.
2. Наприкінці робочого дня або після надмірного фізичного навантаження ляжте на ліжко і підніміть ноги вище голови. Краще щоб під ногами була не просто подушка, а щось тверде. Це дасть необхідний відтік крові, яка накопичилася в ногах і викликає тяжкість у них.
3. Виберіть для себе посильні й приємні фізичні вправи, які будуть викликати бадьорість, а не втому, і робіть їх регулярно.
4. Не нехтуйте активними іграми з дітьми.
5. Робіть самомасаж ніг.
6. Корисними будуть контрастні ванни, обливання. Різна температура води викликає поперемінне скорочення і розслаблення м'язів, звуження і розширення судин.
7. Дуже корисні звичайні прогулянки на свіжому повітрі в різному темпі - від повільного до швидкого.

Теги: правильно рухатися, поради

Дивіться також:





Повернення до списку





Реєстрація
Забули пароль?
 
Увійти як користувач:
Увійти як користувач
Ви можете увійти на сайт, якщо ви зареєстровані на одному з цих сервісів:










Наша адреса: 
Україна,
м. Кам'янець-Подільський, 
вул.Соборна, 27.